Kabel axel 90 grader extern rotation

Expertråd

Håll din armbåge fixerad i en 90 graders vinkel och nära din kropp för att isolera axelns yttre roterare.

Stå vinkelrätt mot kabelmaskinen med handtaget i armbågens höjd.
Greppa handtaget med handen längst från maskinen, armbågen böjd i 90 grader.
Rota din arm utåt, håll din armbåge nära din sida.
Återvänd långsamt till startpositionen och upprepa övningen det önskade antalet repetitioner innan du byter sida.

Primär

Axlar100 %

Utrustning

Kabel

Övningstyp

Styrka