Kabel stående rodd

Expertråd

Håll din rygg rak och kärnan engagerad för att förhindra skador och se till att du riktar in dig på rätt ryggmuskler.

Stå framför kabelmaskinen med fötterna axelbrett isär.
Greppa kabelhandtagen med båda händerna, armarna utsträckta.
Dra handtagen mot din midja, dra tillbaka dina skulderblad när du roddar.
Förläng långsamt armarna tillbaka till startpositionen och upprepa övningen för önskat antal repetitioner.

Primär

Axlar25 %

Lats25 %

Trapets25 %

Sekundär

Biceps15 %

Underarmar10 %

Utrustning

Kabel

Övningstyp

Styrka