Kabel Bent-over Rodd
Expertråd
Håll din kärna engagerad och ryggen platt under hela övningen för att skydda din nedre rygg och säkerställa korrekt engagemang av lats.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå framför en kabelmaskin med kabeln inställd på lägsta position.
- Böj i höfterna och knäna, håll ryggen rak, för att anta en böjd position.
- Greppa kabelhandtaget med båda händerna och dra det mot din midja.
- Knyt ihop dina skulderblad högst upp i rörelsen.
- Förläng långsamt armarna för att återgå till startpositionen.
- Upprepa övningen för önskat antal repetitioner.
Detaljer
Primär
Lats100 %
Utrustning
Kabel
Övningstyp
Styrka
