Kabel Högt Block Rakt Stång Överhuvud Tricepsförlängning
Expertråd
Håll dina armbågar stillastående och pekande framåt för att effektivt isolera triceps.
Steg-för-steg
- Fäst en rakstång i en hög pulley och greppa den med ett överhandsgrepp.
- Steg framåt och böj dig i höfterna något, håll ryggen rak.
- Sträck ut armarna för att föra stången ner bakom huvudet.
- Återgå till startpositionen med en kontrollerad rörelse.
- Upprepa övningen det önskade antalet gånger.
Spåra Kabel Högt Block Rakt Stång Överhuvud Tricepsförlängning i FitAI
Logga dina set, reps och vikter automatiskt. Få AI-drivna rekommendationer för progressiv överbelastning och formfeedback — anpassat till din träningshistorik.
Tränade muskler
Kabel Högt Block Rakt Stång Överhuvud Tricepsförlängning riktar sig främst mot Triceps, med Styrka mekanik som använder Kabel. Att förstå muskelaktiveringsmönster hjälper dig att fokusera på korrekt engagemang och maximera träningens effektivitet.
Primär
Triceps100 %
Utrustning
Kabel
Övningstyp
Styrka
Sets & Reps Guide
Nybörjare2 x 10-12
Mellan3 x 8-10
Avancerad4 x 6-8
Vanliga frågor
Vilka muskler tränar Kabel Högt Block Rakt Stång Överhuvud Tricepsförlängning?
Kabel Högt Block Rakt Stång Överhuvud Tricepsförlängning riktar sig främst mot Triceps. Det klassificeras som en Styrka-övning utförd med Kabel.
Hur många set och reps ska jag göra för Kabel Högt Block Rakt Stång Överhuvud Tricepsförlängning?
För nybörjare, börja med 2 set om 10-12. Medeltränade kan göra 3 set om 8-10. Avancerade atleter kan köra upp till 4 set om 6-8. Anpassa efter dina mål och återhämtningsförmåga.
Är Kabel Högt Block Rakt Stång Överhuvud Tricepsförlängning lämplig för nybörjare?
Kabel Högt Block Rakt Stång Överhuvud Tricepsförlängning anses vara en avancerad övning och passar bäst för erfarna lyftare. Nybörjare bör bygga grundstyrka med enklare rörelser först innan de försöker sig på denna övning.
