Kabel Sittande Overhead Curl med SZ-stång
Expertråd
Se till att dina armbågar pekar framåt och förblir stationära för att effektivt träna biceps.
Steg-för-steg
- Sitt på en bänk med kabelmaskinen bakom dig och fäst en SZ-stång i den nedre trissan.
- Greppa SZ-stången med handflatorna framåt och händerna axelbrett isär.
- Böj stången mot huvudet genom att böja armbågarna.
- Förläng sakta armarna för att sänka stången tillbaka till startpositionen.
- Upprepa övningen det önskade antalet gånger.
Spåra Kabel Sittande Overhead Curl med SZ-stång i FitAI
Logga dina set, reps och vikter automatiskt. Få AI-drivna rekommendationer för progressiv överbelastning och formfeedback — anpassat till din träningshistorik.
Tränade muskler
Kabel Sittande Overhead Curl med SZ-stång riktar sig främst mot Biceps, med Styrka mekanik som använder Kabel. Att förstå muskelaktiveringsmönster hjälper dig att fokusera på korrekt engagemang och maximera träningens effektivitet.
Primär
Biceps100 %
Utrustning
Kabel
Övningstyp
Styrka
Sets & Reps Guide
Nybörjare3 x 10-12
Mellan4 x 8-10
Avancerad4 x 6-8
Vanliga frågor
Vilka muskler tränar Kabel Sittande Overhead Curl med SZ-stång?
Kabel Sittande Overhead Curl med SZ-stång riktar sig främst mot Biceps. Det klassificeras som en Styrka-övning utförd med Kabel.
Hur många set och reps ska jag göra för Kabel Sittande Overhead Curl med SZ-stång?
För nybörjare, börja med 3 set om 10-12. Medeltränade kan göra 4 set om 8-10. Avancerade atleter kan köra upp till 4 set om 6-8. Anpassa efter dina mål och återhämtningsförmåga.
Är Kabel Sittande Overhead Curl med SZ-stång lämplig för nybörjare?
Kabel Sittande Overhead Curl med SZ-stång anses ha medelsvår svårighetsgrad. Nybörjare kan vilja börja med lättare vikter eller enklare varianter och gå vidare till denna övning när deras styrka och koordination förbättras.
