Stående ansiktsdrag med kabel

Expertråd

Håll dina armbågar höga och handleder stabila under övningen för att effektivt träna de bakre axlarna och övre ryggen.

Justera kabelmaskinen till en hög position och fäst en rep-handtag.
Stå vänd mot maskinen med fötterna axelbrett isär.
Greppa repet med båda händerna, handflatorna mot varandra.
Dra repet mot ditt ansikte, separera dina händer när du gör det.
Pressa samman dina skulderblad högst upp i rörelsen.
Återvänd långsamt till startpositionen och upprepa för önskat antal repetitioner.

Primär

Axlar50 %

Sekundär

Biceps20 %

Underarmar15 %

Trapets15 %

Utrustning

Kabel

Övningstyp

Styrka