Kabel bredgrepps pulldown bakom nacken

Expertråd

Var försiktig med denna övning eftersom den kan belasta axlarna; se till att du har bra axelmobilitet och inte tvinga rörelseomfånget.

Sitt vid kabeldragsmaskinen med låren säkrade under dynorna.
Greppa stången med ett brett grepp, handflatorna framåt.
Dra stången ner mot baksidan av nacken, flytta dina armbågar direkt nedåt.
Pausa kort i botten av rörelsen, sedan sakta återgå stången till startpositionen.
Upprepa övningen för önskat antal repetitioner.

Primär

Lats60 %

Sekundär

Axlar20 %

Trapets20 %

Utrustning

Kabel

Övningstyp

Styrka