Kabel lutande bicepscurl
Expertråd
Håll dina armbågar stillastående och i linje med dina axlar för att effektivt isolera biceps.
Steg-för-steg
- Ställ in pulley till lägsta position och fäst en rakstång eller handtag.
- Stå framför kabelmaskinen och håll i stången eller handtagen med ett underställsgrepp.
- Luta dig något tillbaka och håll dina fötter axelbrett isär.
- Krulla stången mot dina axlar och håll dina armbågar på plats.
- Spänn dina biceps högst upp i rörelsen.
- Sänk vikten långsamt tillbaka till startpositionen.
- Upprepa övningen önskat antal gånger.
Spåra Kabel lutande bicepscurl i FitAI
Logga dina set, reps och vikter automatiskt. Få AI-drivna rekommendationer för progressiv överbelastning och formfeedback — anpassat till din träningshistorik.
Tränade muskler
Kabel lutande bicepscurl riktar sig främst mot Biceps, med Styrka mekanik som använder Kabel. Att förstå muskelaktiveringsmönster hjälper dig att fokusera på korrekt engagemang och maximera träningens effektivitet.
Primär
Biceps100 %
Utrustning
Kabel
Övningstyp
Styrka
Sets & Reps Guide
Nybörjare3 x 10-12
Mellan4 x 8-10
Avancerad4 x 6-8
Vanliga frågor
Vilka muskler tränar Kabel lutande bicepscurl?
Kabel lutande bicepscurl riktar sig främst mot Biceps. Det klassificeras som en Styrka-övning utförd med Kabel.
Hur många set och reps ska jag göra för Kabel lutande bicepscurl?
För nybörjare, börja med 3 set om 10-12. Medeltränade kan göra 4 set om 8-10. Avancerade atleter kan köra upp till 4 set om 6-8. Anpassa efter dina mål och återhämtningsförmåga.
Är Kabel lutande bicepscurl lämplig för nybörjare?
Kabel lutande bicepscurl anses ha medelsvår svårighetsgrad. Nybörjare kan vilja börja med lättare vikter eller enklare varianter och gå vidare till denna övning när deras styrka och koordination förbättras.
