Kabel högt block tricepsöverhuvudextension
Expertråd
Håll dina armbågar stillastående och pekande framåt för att effektivt isolera triceps.
Steg-för-steg
- Fäst ett handtag på den höga vajern av en kabelmaskin.
- Greppa handtaget med båda händerna och vänd dig bort från maskinen.
- Luta dig lite framåt och sträck ut armarna över huvudet.
- Håll dina armbågar fasta, böj armarna för att sänka handtaget bakom huvudet.
- Sträck ut armarna för att återgå till startpositionen.
- Upprepa övningen önskat antal gånger.
Spåra Kabel högt block tricepsöverhuvudextension i FitAI
Logga dina set, reps och vikter automatiskt. Få AI-drivna rekommendationer för progressiv överbelastning och formfeedback — anpassat till din träningshistorik.
Tränade muskler
Kabel högt block tricepsöverhuvudextension riktar sig främst mot Triceps, med Styrka mekanik som använder Kabel. Att förstå muskelaktiveringsmönster hjälper dig att fokusera på korrekt engagemang och maximera träningens effektivitet.
Primär
Triceps100 %
Utrustning
Kabel
Övningstyp
Styrka
Sets & Reps Guide
Nybörjare2 x 10-12
Mellan3 x 8-10
Avancerad4 x 6-8
Vanliga frågor
Vilka muskler tränar Kabel högt block tricepsöverhuvudextension?
Kabel högt block tricepsöverhuvudextension riktar sig främst mot Triceps. Det klassificeras som en Styrka-övning utförd med Kabel.
Hur många set och reps ska jag göra för Kabel högt block tricepsöverhuvudextension?
För nybörjare, börja med 2 set om 10-12. Medeltränade kan göra 3 set om 8-10. Avancerade atleter kan köra upp till 4 set om 6-8. Anpassa efter dina mål och återhämtningsförmåga.
Är Kabel högt block tricepsöverhuvudextension lämplig för nybörjare?
Kabel högt block tricepsöverhuvudextension anses vara en avancerad övning och passar bäst för erfarna lyftare. Nybörjare bör bygga grundstyrka med enklare rörelser först innan de försöker sig på denna övning.
