Kabel raka arm drag ned (V2)
Expertråd
Fokusera på att hålla armarna raka och använda dina lats för att dra vikten nedåt, istället för att förlita dig på dina biceps eller rörelseenergi.
Steg-för-steg
- Stå framför en kabelmaskin med blocket inställt över huvudhöjd.
- Greppa stången eller repfästet med båda händerna, armarna helt utsträckta.
- Håll armarna raka och dra stången ner till dina lår, aktivera dina lats.
- Återgå långsamt till startpositionen, behåll spänningen i latsen.
- Upprepa övningen för önskat antal repetitioner.
Spåra Kabel raka arm drag ned (V2) i FitAI
Logga dina set, reps och vikter automatiskt. Få AI-drivna rekommendationer för progressiv överbelastning och formfeedback — anpassat till din träningshistorik.
Tränade muskler
Kabel raka arm drag ned (V2) riktar sig främst mot Lats, med Styrka mekanik som använder Kabel. Att förstå muskelaktiveringsmönster hjälper dig att fokusera på korrekt engagemang och maximera träningens effektivitet.
Primär
Lats40 %
Sekundär
Axlar20 %
Trapezius20 %
Bröst20 %
Utrustning
Kabel
Övningstyp
Styrka
Sets & Reps Guide
Nybörjare3 x 10-12
Mellan4 x 8-10
Avancerad4 x 6-8
Vanliga frågor
Vilka muskler tränar Kabel raka arm drag ned (V2)?
Kabel raka arm drag ned (V2) riktar sig främst mot Lats. Sekundära muskler som involveras inkluderar Axlar, Trapezius, Bröst. Det klassificeras som en Styrka-övning utförd med Kabel.
Hur många set och reps ska jag göra för Kabel raka arm drag ned (V2)?
För nybörjare, börja med 3 set om 10-12. Medeltränade kan göra 4 set om 8-10. Avancerade atleter kan köra upp till 4 set om 6-8. Anpassa efter dina mål och återhämtningsförmåga.
Är Kabel raka arm drag ned (V2) lämplig för nybörjare?
Kabel raka arm drag ned (V2) anses ha medelsvår svårighetsgrad. Nybörjare kan vilja börja med lättare vikter eller enklare varianter och gå vidare till denna övning när deras styrka och koordination förbättras.
