Kabel bicepscurl med omvänt grepp
Expertråd
Håll dina armbågar stilla och undvik att svinga vikten för att säkerställa maximal aktivering av underarmarna och biceps.
Steg-för-steg-instruktioner
- Fäst en rakstång i en låg trissa och greppa den med ett underställ.
- Stå med fötterna axelbrett isär, armarna fullt utsträckta.
- Krulla stången upp mot bröstet, håll dina armbågar på plats.
- Sänk stången långsamt tillbaka till startpositionen.
- Upprepa övningen för önskat antal repetitioner.
Detaljer
Primär
Underarmar60 %
Sekundär
Biceps40 %
Utrustning
Kabel
Övningstyp
Styrka
Alternativ
