Kabelrodd för bakre deltamuskeln med rep
Expertråd
Fokusera på att dra tillbaka dina skulderblad och använd en kontrollerad rörelse för att effektivt träna de bakre axlarna.
Steg-för-steg-instruktioner
- Fäst ett rephandtag i en låg pulley och greppa det med båda händerna.
- Böj dig lite framåt i höfterna med en rak rygg.
- Dra repet mot ditt ansikte, med armbågarna utåt.
- Pressa ihop dina skulderblad i slutet av rörelsen.
- Återgå långsamt till startpositionen.
- Upprepa övningen för önskat antal repetitioner.
Detaljer
Primär
Axlar50 %
Sekundär
Biceps20 %
Underarmar20 %
Trapets10 %
Utrustning
Kabel
Övningstyp
Styrka
