Kabel enarms inåt bicepscurl
Expertråd
Håll din armbåge nära kroppen och undvik att svänga för att effektivt isolera biceps.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå bredvid kabelmaskinen med handtaget fäst vid botteninställningen.
- Greppa handtaget med en hand, handflatan uppåt.
- Böj handtaget mot axeln, håll armbågen stilla.
- Sänk handtaget långsamt tillbaka till startpositionen.
- Slutför alla repetitioner på en arm innan du byter till den andra armen.
Detaljer
Primär
Biceps70 %
Sekundär
Underarmar30 %
Utrustning
Kabel
Övningstyp
Styrka
