Latsdragning i kabelmaskin med fullt rörelseomfång
Expertråd
Undvik att luta dig för långt bakåt och använda rörelseenergi för att dra vikten ner; håll rörelsen kontrollerad och fokusera på att använda dina lats.
Steg-för-steg-instruktioner
- Justera knädynan på kabelmaskinen så att den passar tätt mot dina ben.
- Greppa stången med ett brett grepp och sätt dig ner med dina lår under dynorna.
- Luta dig lite bakåt och dra stången ner mot bröstet.
- Krama ihop dina skulderblad ner och bakåt när du drar.
- Förläng långsamt dina armar för att återgå stången till startpositionen.
- Upprepa övningen det önskade antalet gånger.
Detaljer
Primär
Lats50 %
Sekundär
Biceps20 %
Axlar15 %
Trapets15 %
Utrustning
Kabel
Övningstyp
Styrka
