Kabel sidolyft

Expertråd

Håll en lätt böj i dina armbågar under hela övningen för att minska stressen på armbågslederna och bibehålla spänningen i deltamusklerna.

Fäst ett handtag i den låga trissan på en kabelmaskin.
Stå med kabelmaskinen vid din sida, fötterna axelbrett isär.
Greppa handtaget med handen längst från maskinen.
Med en lätt böj i din armbåge, lyft din arm ut åt sidan tills den är parallell med golvet.
Sänk handtaget kontrollerat tillbaka.
Upprepa övningen för önskat antal repetitioner innan du byter sida.

Primär

Axlar80 %

Sekundär

Magmuskler20 %

Utrustning

Kabel

Övningstyp

Styrka