Hantellyft på incline bänk
Expertråd
Fokusera på att lyfta med dina axlar istället för dina muskelknutor och undvik att använda rörelseenergi för att svänga upp vikterna.
Steg-för-steg-instruktioner
- Sitt på en lutande bänk med en hantel i varje hand vid dina sidor.
- Håll din rygg rak och bröstet upp.
- Lyft hantlarna åt sidan med en lätt böj i dina armbågar, lyft till axelhöjd.
- Sänk hantlarna långsamt tillbaka till startpositionen.
- Upprepa det önskade antalet repetitioner.
Detaljer
Primär
Axlar60 %
Sekundär
Bröst20 %
Magmuskler20 %
Utrustning
Hantlar
Specialbänk
Övningstyp
Styrka
