Kettlebell Bakre Delt Rodd

Expertråd

Håll din rygg platt och kärnan engagerad under hela rörelsen för att förhindra onödig belastning på nedre delen av ryggen.

Stå med fötterna axelbrett isär och håll en kettlebell i varje hand med ett neutralt grepp.
Böj dig i höfterna och böj knäna lite, luta dig framåt tills din torso är nästan parallell med marken.
Håll dina armbågar lite böjda och lyft kettlebells mot dina höfter, spänn dina skulderblad tillsammans.
Sänk långsamt kettlebells tillbaka till startpositionen.
Upprepa önskat antal repetitioner.

Primär

Lats50 %

Axlar50 %

Utrustning

Kettlebell

Övningstyp

Styrka