Basket Jump
Expertråd
Föreställ dig att skjuta en basketboll på toppen av varje hopp för att säkerställa full förlängning av dina armar och ben, vilket maximerar övningens effektivitet.
Steg-för-steg-instruktioner
- Börja i en knäböjposition som om du höll en basketboll.
- Hoppa upp explosivt, förläng dina armar över ditt huvud som om du sköt en basketboll.
- Land mjukt tillbaka i knäböjpositionen.
- Återställ och upprepa rörelsen, fokusera på den explosiva uppåtgående rörelsen med varje hopp.
Detaljer
Primär
Framsida lår30 %
Baksida lår30 %
Säte30 %
Axlar10 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Kondition
