Barbell Bakom Ryggen Push Press

Expertråd

Engagera din core och glutes för att ge stabilitet och generera kraft från underkroppen när du pressar skivstången över huvudet.

Håll en skivstång bakom din rygg på höften, med händerna axelbrett isär.
Böj knäna lätt, håll bröstet uppe och magen spänd.
Sträck ut benen explosivt och pressa skivstången över huvudet tills armarna är helt utsträckta.
Sänk skivstången tillbaka till startpositionen med kontroll.
Upprepa övningen önskat antal gånger.

Primär

Axlar67 %

Sekundär

Magmuskler17 %

Triceps17 %

Utrustning

Skivstång

Övningstyp

Styrka