Dynamisk ryggsträckning

Expertråd

Rör dig smidigt genom stretchen utan ryckiga rörelser för att säkert mobilisera ryggmusklerna.

Stå med fötterna axelbrett isär.
Fläta samman dina fingrar och sträck ut armarna framför dig i axelhöjd.
Runda din rygg, tryck dina händer framåt samtidigt som du böjer hakan mot bröstet.
Öppna dina armar brett, pressa ihop dina skulderblad och titta upp något, sträck ut bröstet och ryggen.
Fortsätt att alternera mellan den rundade och öppna positionen under önskad tid.

Primär

Lats70 %

Axlar30 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Stretch