Kettlebell hänglyft

Expertråd

Steg-för-steg-instruktioner

1. Börja med fötterna axelbrett isär, kettlebell framför dig.
2. Böj i höfterna och ta tag i kettlebellen med en hand.
3. Svinga kettlebellen tillbaka mellan dina ben.
4. Vänd snabbt riktning och driva kettlebellen upp till din axel.
5. Rotera handleden när du för kettlebellen till rackpositionen.
6. Sänk kettlebellen tillbaka till startpositionen och upprepa.

Detaljer

Primär

Framsida lår11 %

Biceps11 %

Underarmar11 %

Axlar11 %

Vader11 %

Säte11 %

Baksida lår11 %

Bröst11 %

Magmuskler12 %

Sekundär

Utrustning

Kettlebell

Övningstyp

Styrka