Smith Axeltryck

Expertråd

Fokusera på en full rörelseomfång för att helt aktivera axelmusklerna och undvik att låsa dina armbågar i toppen.

Ställ in stången på Smith-maskinen strax ovanför axelhöjd.
Stå med fötterna axelbrett isär under stången.
Greppa stången med en något bredare än axelbrett grepp.
Lyft av stången och sänk den till nyckelbenet.
Pressa stången uppåt tills armarna är helt utsträckta, men lås inte dina armbågar.
Sänk stången långsamt tillbaka till startpositionen.
Upprepa övningen det önskade antalet gånger.

Primär

Axlar40 %

Sekundär

Bröst20 %

Magmuskler20 %

Triceps20 %

Utrustning

Smithmaskin

Övningstyp

Styrka