Viktad Utfall med Swing

Expertråd

Håll din kärna engagerad och utför en kontrollerad svängning för att förhindra skador och se till att de målinriktade musklerna arbetas effektivt.

Stå med fötterna i höftbredd, håll en vikt med båda händerna framför dig.
Ta ett steg framåt i en utfallsställning samtidigt som du svänger vikten över huvudet.
Sänk din kropp tills främre lår är parallellt med marken.
Tryck tillbaka till startpositionen samtidigt som du sänker vikten.
Upprepa övningen det önskade antalet gånger, alternera benen.