Hantel sittande enarms främre lyft
Expertråd
Håll ryggen rak och undvik att använda kroppsmomentum för att lyfta vikten; rörelsen ska komma enbart från axelleden.
Steg-för-steg-instruktioner
- Sitt på en bänk med fötterna platt på golvet.
- Håll en hantel i ena handen med handflatan nedåt.
- Håll armen rak och lyft hanteln framför dig till axelhöjd.
- Sänk långsamt hanteln tillbaka till startpositionen.
- Slutför alla repetitioner på ena sidan innan du byter till den andra armen.
Detaljer
Primär
Axlar100 %
Utrustning
Hantlar
Övningstyp
Styrka
