Band Nära Grepp Rodd
Expertråd
Håll dina armbågar nära kroppen för att maximera engagemanget av dina lats och minimera involveringen av dina biceps.
Steg-för-steg-instruktioner
- Säkra bandet i höjd med midjan och stå med ansiktet mot fästpunkten.
- Greppa bandet med båda händerna nära varandra, handflatorna mot varandra.
- Dra bandet mot din midja, håll dina armbågar nära sidorna.
- Knyt ihop dina skulderblad i slutet av rörelsen.
- Återgå långsamt till startpositionen och upprepa önskat antal repetitioner.
Detaljer
Primär
Axlar30 %
Lats30 %
Trapets20 %
Sekundär
Biceps10 %
Underarmar10 %
Utrustning
Band
Övningstyp
Styrka
