Armbågslyft - omvänd armhävning

Expertråd

Håll din kropp i en rak linje från huvud till häl och aktivera din core för att förhindra att dina höfter sjunker.

Ligg på ryggen med armarna vid sidorna, handflatorna nedåt.
Böj dina armbågar och placera dem nära din kropp.
Tryck ner i dina armbågar och lyft bröstet och höfterna från marken, håll din kropp rak.
Håll lyftet en stund, sänk sedan långsamt din kropp tillbaka till startpositionen.
Upprepa övningen för önskat antal repetitioner.

Primär

Axlar50 %

Lats25 %

Trapets25 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Styrka