Pike Armhävning

Expertråd

Se till att dina armbågar inte viker utåt åt sidorna; håll dem i linje med din kropp för att maximera engagemang av axlarna och minimera skaderisken.

Börja i en nedåtgående hundposition med dina fötter höftbrett isär och händerna placerade på marken något bredare än axelbrett.
Sänk ditt huvud mot marken genom att böja dina armbågar, samtidigt som du håller höfterna högt.
Tryck ifrån med dina händer för att sträcka ut armarna och återgå till startpositionen.
Upprepa övningen det önskade antalet gånger.

Primär

Axlar30 %

Bröst30 %

Sekundär

Magmuskler10 %

Triceps30 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Styrka