Axel - Yttre Rotation (Lateral Rotation)
Expertråd
Håll din armbåge nära din sida under hela rörelsen för att effektivt isolera rotatormanschetten.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå med armarna vid sidorna och armbågarna böjda i 90 grader.
- Håll dina armbågar nära kroppen och rotera underarmarna utåt.
- Håll positionen i 15-30 sekunder.
- Återgå långsamt till startpositionen.
- Upprepa önskat antal repetitioner.
Detaljer
Primär
Axlar100 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Stretch
