Enarms liggande hantellyft åt sidan bakåt
Expertråd
Håll din core engagerad och rör din arm på ett kontrollerat sätt, fokusera på att använda din bakre deltamuskel för att utföra lyftet.
Steg-för-steg-instruktioner
- Ligga på din sida på en platt bänk med en hantel i din övre hand.
- Håll din övre arm något böjd och vinkelrät mot din torso.
- Lyft hanteln upp och bort från din kropp, använd din bakre deltamuskel.
- Sänk hanteln tillbaka till startpositionen med kontroll.
- Slutför önskat antal repetitioner innan du byter sida.
Detaljer
Primär
Axlar70 %
Sekundär
Trapets30 %
Utrustning
Hantlar
Övningstyp
Styrka
