Nedåtslag

Expertråd

Engagera din core och pivota på ditt bakre fot för att generera kraft från dina höfter, vilket säkerställer en helkroppsträning.

Stå med fötterna axelbrett isär och knäna något böjda.
Lyft armarna till axelhöjd, med armbågarna böjda och handflatorna nedåt.
Slå nedåt diagonalt över din kropp med din högra hand samtidigt som du pivoterar på ditt vänstra fot.
Återgå till startpositionen och upprepa med din vänstra hand, pivoterande på din högra fot.
Fortsätt att alternera slag med fokus på hastighet och kraft.

Primär

Axlar70 %

Sekundär

Trapets20 %

Triceps10 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Styrka