Hantelflyes bakåt

Expertråd

Behåll en lätt böjning i dina armbågar under hela rörelsen och fokusera på att använda dina bakre deltamusklerna för att utföra lyftet.

Böj dig framåt i midjan med knäna lätt böjda och håll en hantel i varje hand.
Med handflatorna mot varandra, lyft hantlarna ut åt sidorna tills dina armar är parallella med golvet.
Sänk hantlarna tillbaka till startpositionen.
Upprepa övningen det önskade antalet gånger.

Primär

Axlar70 %

Sekundär

Trapets30 %

Utrustning

Hantlar

Övningstyp

Styrka