Löp och Jackhopp

Expertråd

Håll din core aktiverad och bibehåll en rak hållning under hoppet för att säkerställa korrekt form och maximera träningens effektivitet.

Börja med att springa på plats med en lätt studs på framfoten.
Efter några sekunder, övergå till en jumping jack genom att hoppa och förlänga dina ben ut åt sidorna samtidigt som du lyfter armarna över huvudet.
Snabbt föra tillbaka armarna och benen till mitten och fortsätt springa på plats.
Upprepa sekvensen, alternera mellan att springa på plats och utföra jumping jacks.

Primär

Framsida lår20 %

Baksida lår20 %

Vader20 %

Säte20 %

Axlar20 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Kondition