Kettlebell Sittande Militärpress Med Två Armar
Expertråd
Håll en stabil core och neutral ryggrad för att förhindra att svanka när du pressar kettlebells över huvudet.
Steg-för-steg-instruktioner
- Sitt på en bänk med ryggstöd.
- Håll en kettlebell i varje hand på axelhöjd med handflatorna framåt.
- Pressa kettlebells rakt upp tills dina armar är helt utsträckta.
- Sänk kettlebells tillbaka till startpositionen med kontroll.
- Upprepa för önskat antal repetitioner.
Detaljer
Primär
Axlar60 %
Sekundär
Magmuskler20 %
Triceps20 %
Utrustning
Kettlebell
Övningstyp
Styrka
