Stående plattapress

Expertråd

Fokusera på att bibehålla konstant spänning på bröstet och axlarna genom att inte låta vikten vila i botten av rörelsen.

Stå med fötterna axelbrett isär, håll en viktplatta på bröstnivå med båda händerna.
Tryck viktplattan rakt framför dig tills dina armar är helt utsträckta.
Pausa kort vid full sträckning, spänn bröst- och axelmusklerna.
Återvänd långsamt viktplattan till startpositionen vid bröstet.
Upprepa för önskat antal repetitioner.

Primär

Axlar60 %

Sekundär

Bröst20 %

Triceps20 %

Utrustning

Viktad

Övningstyp

Styrka