Superman Bröststretch

Expertråd

Håll din nacke neutral och undvik översträckning av nedre delen av ryggen genom att fokusera på att lyfta genom bröstet och axlarna.

Ligga med ansiktet nedåt på marken med armarna utsträckta framför dig.
Lyft samtidigt armarna, bröstet och benen från marken, spänn dina skinkor och ryggmuskler.
Håll positionen som 'superman' i några sekunder, sänk sedan tillbaka till startpositionen.
Upprepa övningen det önskade antalet gånger eller håll under en bestämd tid.

Primär

Axlar20 %

Lats20 %

Bröst20 %

Trapets20 %

Sekundär

Säte20 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Stretch