Kettlebell gungbrädepress

Expertråd

Fokusera på en kontrollerad tempo och smidig växelrörelse för att bibehålla spänning i axlarna och engagera bålmusklerna.

Stå med fötterna axelbrett isär och håll en kettlebell i varje hand vid axelhöjd.
Tryck en kettlebell över huvudet samtidigt som du sänker den andra till axelhöjd.
Alternera trycket mellan armarna i en vippande rörelse.
Håll bålen spänd och undvik att gunga med kroppen.
Upprepa övningen det önskade antalet gånger.

Primär

Axlar60 %

Sekundär

Magmuskler20 %

Bröst10 %

Triceps10 %

Utrustning

Kettlebell

Övningstyp

Styrka