Hantelrodd på incline bänk

Expertråd

Steg-för-steg-instruktioner

1. Ställ bänken i en 30-45 graders lutning och ligga med ansiktet nedåt.
2. Håll en hantel i varje hand med handflatorna mot varandra.
3. Dra hantlarna mot dina höfter med böjda armbågar.
4. Knyt ihop skulderbladen högst upp i rörelsen.
5. Sänk hantlarna tillbaka till startpositionen med kontroll.
6. Upprepa övningen för önskat antal repetitioner.

Detaljer

Primär

Axlar30 %

Lats30 %

Trapets20 %

Sekundär

Biceps10 %

Underarmar5 %

Bröst5 %

Utrustning

Hantlar

Specialbänk

Övningstyp

Styrka