Rullande knästående övre ryggrotation

Expertråd

Håll din core tight under hela rörelsen för att stabilisera din nedre rygg.

Börja i en knästående position med foam rollern framför dig.\n2- Placera händerna på foam rollern och sträck ut armarna.\n3- Sänk din torso mot golvet, böjande i höfterna.\n4- När du rullar foam rollern bort från dig, rotera din övre rygg åt ena sidan.\n5- Håll stretchen en stund, återgå sedan till mitten och rotera åt andra sidan.

Primär

Lats33 %

Axlar33 %

Trapets34 %

Utrustning

Foam roller

Övningstyp

Stretch