Underhandsgrepp omvänd rodd
Expertråd
Håll kroppen i en rak linje från huvud till häl och dra med armbågarna för att fullt engagera ryggmusklerna.
Steg-för-steg-instruktioner
- Placera en stång i höfthöjd och lägg dig under den.
- Greppa stången med ett underställ, händer axelbrett isär.
- Dra upp bröstet mot stången samtidigt som du håller kroppen rak.
- Sänk dig kontrollerat tillbaka till startpositionen.
- Upprepa övningen önskat antal gånger.
Detaljer
Primär
Axlar20 %
Lats20 %
Trapets20 %
Sekundär
Biceps10 %
Underarmar10 %
Bröst10 %
Triceps10 %
Utrustning
Specialstång
Övningstyp
Styrka
