Maskin Lutande Rodd (Skivstång)
Expertråd
Håll ryggen rak och undvik att runda axlarna för att förhindra skador och maximera engagemanget av målmusklerna.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå med fötterna axelbrett isär och vänd mot landmine-stången.
- Böj dig i höfterna för att luta dig framåt, håll ryggen rak.
- Greppa stångens ände med båda händerna.
- Dra stången mot midjan och håll armbågarna nära kroppen.
- Dra ihop skulderbladen uppe i rörelsen.
- Sänk långsamt stången tillbaka till startpositionen.
Detaljer
Primär
Axlar20 %
Lats20 %
Trapets20 %
Sekundär
Biceps15 %
Underarmar15 %
Bröst10 %
Utrustning
Landmine
Övningstyp
Styrka
