Sittande hantelpress på bänk

Expertråd

Håll din rygg platt mot bänken och undvik att använda rörelseenergi för att trycka vikterna.

Sitt på en bänk med ryggstöd och håll en hantel i varje hand vid axelhöjd, med handflatorna framåt.
Tryck upp hantlarna rakt upp tills armarna är helt utsträckta.
Sänk hantlarna tillbaka till axelhöjd under kontroll.
Upprepa övningen önskat antal gånger.

Primär

Axlar60 %

Sekundär

Bröst20 %

Magmuskler20 %

Utrustning

Hantlar

Övningstyp

Styrka