Smith Förböjd Rodd (V2)

Expertråd

Håll en neutral ryggrad under hela rörelsen för att skydda din nedre rygg och säkerställa korrekt muskelengagemang.

Ställ in stången på Smith-maskinen i en låg position.
Stå med fötterna axelbrett isär och böj knäna något.
Böj dig framåt i midjan med rak rygg för att greppa stången med ett överhandsgrepp, händerna axelbrett isär.
Dra stången mot din midja med armbågarna intill kroppen.
Dra ihop skulderbladen i toppen av rörelsen.
Sänk stången långsamt tillbaka till startpositionen.
Upprepa övningen det önskade antalet gånger.

Primär

Axlar40 %

Sekundär

Biceps20 %

Underarmar20 %

Trapets20 %

Utrustning

Smithmaskin

Övningstyp

Styrka