Fast stång ryggsträckning

Expertråd

Steg-för-steg-instruktioner

1. Stå framför en faststående stång på ungefär midjehöjd.
2. Greppa stången med båda händerna, axelbrett isär.
3. Steg tillbaka från stången, låt dina höfter trycka bakåt och ditt huvud sänkas mellan dina armar.
4. Håll denna position och känn en stretch i dina lats, axlar och trapezius.
5. Bibehåll stretchen i 20-30 sekunder, andas djupt.
6. Släpp och upprepa vid behov.

Detaljer

Primär

Axlar34 %

Lats33 %

Trapets33 %

Sekundär

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Stretch