Hantelknäböj till axelpress

Expertråd

Se till att ha rätt knäböjsteknik genom att hålla bröstet uppe och knäna spåra över tårna för att undvika skador.

Stå med fötterna axelbrett isär och håll hantlar i axelhöjd med handflatorna mot varandra.
Böj dig ner i en knäböj genom att böja knäna och trycka höfterna bakåt.
När du återgår till stående, pressa hantlarna över huvudet och sträck ut armarna helt.
Sänk hantlarna tillbaka till axelhöjd när du går ner i nästa knäböj.
Upprepa övningen det önskade antalet gånger.