Axelsträckning med bakåtböjning (V2)
Expertråd
Rör dig långsamt in i stretchen och undvik att översträcka för att förhindra skador. Fokusera på att andas djupt för att hjälpa dig att slappna av i stretchen.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå med fötterna i höftbredd isär och händerna ihopfogade bakom ryggen.
- Tryck försiktigt ihop dina skulderblad och lyft armarna för att intensifiera stretchen.
- Luta dig lite bakåt från höften, lyft bröstet mot taket och fördjupa stretchen över dina axlar och bröst.
- Håll stretchen i 20-30 sekunder, slappna sedan av.
Detaljer
Primär
Axlar100 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Stretch
