Liggande På Mage W till T
Expertråd
Kontrollera rörelsen och bibehåll spänningen i övre delen av ryggen när du övergår mellan positionerna 'W' och 'T'.
Steg-för-steg-instruktioner
- Ligga med ansiktet nedåt med armarna böjda i en 'W'-position.
- Lyft armarna och övergå från 'W' till 'T' genom att räta ut armbågarna.
- Dra samman skulderbladen i 'T'-positionen.
- Återgå till 'W'-positionen och upprepa övningen det önskade antalet gånger.
Detaljer
Primär
Axlar60 %
Sekundär
Trapets40 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Styrka
