Slyngräcke frontlyft
Expertråd
Håll din kärna engagerad och undvik att använda rörelseenergi för att lyfta handtagen; rörelsen ska vara kontrollerad och avsiktlig.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå inför upphängningsankaret med handtagen i var hand, armarna vid din sida.
- Luta dig något bakåt och håll spänning på upphängningsremmarna.
- Lyft dina armar rakt framför dig till axelhöjd.
- Sänk dina armar tillbaka till startpositionen med kontroll.
- Upprepa övningen för önskat antal repetitioner.
Detaljer
Primär
Axlar60 %
Sekundär
Bröst20 %
Magmuskler20 %
Utrustning
Suspension
Övningstyp
Styrka
