Kettlebell sidolyft
Expertråd
Håll din core aktiverad och undvik att använda rörelseenergi för att lyfta kettlebells; rörelsen bör vara kontrollerad och avsiktlig för att maximera engagemang i axlarna.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå med fötterna axelbrett isär och håll en kettlebell i varje hand vid dina sidor.
- Håll en lätt böjning i dina armbågar när du lyfter kettlebellsen ut åt sidorna, inte högre än axelhöjd.
- Pausa i toppen av rörelsen, sedan sänk långsamt kettlebellsen tillbaka till startpositionen.
- Upprepa för önskat antal repetitioner.
Detaljer
Primär
Axlar70 %
Sekundär
Magmuskler30 %
Utrustning
Kettlebell
Övningstyp
Styrka
