Liggande Around the World

Expertråd

Utför rörelsen långsamt och kontrollerat, fokusera på hela rörelseomfånget för att träna axelbältet och förbättra axelmobiliteten.

Ligga på ryggen med armarna utsträckta längs golvet, handflatorna nedåt.
Håll armarna raka och lyft dem över huvudet i en cirkulär rörelse tills de möts ovanför bröstet.
Återvänd rörelsen genom att föra armarna tillbaka ner till sidorna längs den motsatta cirkulära banan.
Upprepa önskat antal repetitioner.

Primär

Axlar30 %

Sekundär

Lats25 %

Magmuskler25 %

Vader10 %

Trapets10 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Styrka