Knästående Ryggrotation

Expertråd

Fokusera på att rotera från din thorakala ryggrad, inte bara dina axlar, för att maximera stretchningen och stärka bålmusklerna.

Knä på golvet med skinkorna vilande på dina hälar.
Placera händerna bakom huvudet med armbågarna brett isär.
Rota din övre kropp åt ena sidan, leda med din armbåge, samtidigt som du håller höfterna riktade framåt.
Återgå till mitten och rotera sedan åt andra sidan.
Upprepa rotationen önskat antal gånger på varje sida.

Primär

Axlar33 %

Magmuskler33 %

Trapets34 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Styrka